1. Hårvaskrutiner  ved hårtap

Daglig dusj med varmt vann og parfymerte, «sterke» hårprodukter (for eksempel sjampo) kan virke irriterende på hodebunnen. Dette kan påvirke nydannelsen av hår. Foretrekk skånsomme produkter, gjerne parfymefritt. Forsøk naturlig tørking av håret fremfor bruk av hårføner.

2. Valg av frisyre

Drag (traksjon) og traume av hår og hårsekker kan medføre hårtap. Slikt hårtap omtales som traksjonsalopeci og kan framskynde androgenetisk alopeci. Unngå derfor frisyrer som medfører hardt drag på håret, slik som stram hestehale og flettet hår. Begrens bruk av hårbørste.

3. Unngå hårfarging

Hårfarging kan utgjøre et stress på hodebunn, hårsekker og hårstrå. Det er derfor ikke anbefalt å farge håret under behandling mot mannlig hårtap – spesielt i startfasen.

5. Kosthold ved hårtap

På generelt grunnlag vil et sunt kosthold gi bedre kvalitet på håret. Enkelte studier har vist et visst potensial ved bruk av kosttilskudd (multivitaminer, omega-3, og lignende). Vitamin D, vitamin B12 og jern spiller trolig størst rolle for hårvekst og nydannelse av hår. Det er derfor viktig at du ikke har mangel på disse, hvor spesielt vitamin D-mangel er vanlig i Norge under vinterhalvåret. Vitamin D finnes blant annet i tran og fet fisk. Grønne grønnsaker inneholder mye jern og vitamin B. Vurder tilskudd dersom du ikke får i deg dette regelmessig.

6. Røyking

Et utvalg forskningsartikler har vist en mulig sammenheng mellom røyking og grad av androgenetisk alopeci. Dette er ingen etablert sannhet, men røykeslutt/-reduksjon vil kunne bidra i redusert hårtap og økt behandlingseffekt. Øvrige helsegevinster er store.

7. Stress

Høyt stressnivå over tid vil nok kunne medføre økt hårtap. Finn tid til hvile og restitusjon, og sørg for at du får nok søvn. Det finnes flere stressmestringskurs som kan hjelpe deg til å få en bedre hverdag med mindre stress. Mange opplever effekt av yogaøvelser og mindfulness.

8. Aksept

Mannlig hårtap er en vanlig fysiologisk tilstand, og representerer ikke en sykdom. Det å akseptere hårtapet vil kunne gi en bedre livskvalitet for mange. Unngå søk etter mirakelkurer som lover at alt håret kommer tilbake. Behandling av mannlig hårtap er en tidkrevende prosess, med varierende effekt, og som krever kontinuerlig bruk og oppfølging.

Du kan lese mer om vårt behandlingsprogram mot mannlig hårtap her.